MIJN GEZONDHEID, MIJN PRIORITEIT

5 tips voor een ‘’healthy lifestyle”

Volgens Mind-Body Medicine specialist en arts, Deepak Chopra, is 80% van de medicijnen niet nodig indien wij een gezonde lifestyle hebben. Voor een gezonde lifestyle kun jij zelf de verantwoordelijkheid nemen. Hoe doe je dat? Hieronder enkele tips die voor mij hebben gewerkt. Hopelijk leiden ze tot inspiratie om na te gaan wat voor jou werkt.

1. Neem dagelijks minimaal 10 minuten om stil te zijn

Wanneer we de tijd nemen stil te zijn, leren we onze innerlijke stem (h)erkennen. Deze geeft ons aan wat onze wensen en behoeftes zijn, wat ons gelukkig maakt, waar we ons aan storen, wat de stress is in ons leven, wat wij willen en hoe wij dit kunnen vertalen naar dagelijkse activiteiten die wel bevorderend zijn voor onszelf.

2. Beweeg minimaal 30 minuten per dag

Bewegen zorgt ervoor dat onze bloedsomloop en energie beter gaat stromen. Eventuele spanningen kunnen zo ook ‘verbrand’ worden.

3. Let op wat je eet

Ons lichaam heeft van niet zoveel nodig als wat wij vandaag in de supermarkt kunnen vinden. Ja, het is wel lekker, maar in hoeverre dragen de diverse producten bij aan een fit lichaam? We hebben voor ‘ongezonde’ of te veel voeding juist meer energie nodig om deze te verwerken.

4. Speel

Neem dagelijks tijd om iets te doen wat niet met het werk of geld verdienen te maken heeft. Dit zorgt ervoor dat je je ontspant. Recreatie betekent hier dan ook re-creëer jezelf, laad op.

5. Bouw een routine op

Je hoeft je levensstijl niet morgen al helemaal veranderd te hebben. Neem tijd om een routine op te bouwen. Routine houdt hier in: maak afspraken met jezelf wanneer je wat gaat doen.

 Bekijk de Youtube-clip voor meer tips:

Meteen aan de slag?

1. Kies minimaal één punt dat jij wenst te veranderen aan jouw levensstijl
2. Besluit wanneer je gaat beginnen
3. Tref de nodige voorbereidingsmaatregelen
4. Begin!

 Lukt het niet in je eentje?

Er zijn tegenwoordig voldoende mensen (coaches) die jou graag helpen op diverse gebieden (persoonlijk, beweging, voeding) jouw leven te veranderen.

Meer info: http://www.withincoaching.net of mail naar info@withincoaching.net

 Tariq Sadiek