EEN ROTS LATEN VLIEGEN OP BASIS VAN VERTROUWEN

Hoe elimineer je angst?

• Zoek het gevaar juist op. Hoe moeilijk u het ook vindt: stel uzelf bloot aan het gevaar waar u zo bang voor bent. Uit onderzoek blijkt dat dat de beste manier is om angst te overwinnen.
  Door het doorstaan van de angstige gedachten en de bijbehorende spanning merkt u dat de wereld niet vergaat. Hoe vaker u een angstige situatie aangaat, hoe meer uw zelfvertrouwen groeit. Het ontlopen van gevaar versterkt de angst alleen maar.

• Ontwikkel alternatieve verwachtingen. Angstige gedachten komen meestal voor in de vorm van een verwachting dat er iets naars gaat gebeuren. Zo bestaat vliegangst voor een groot deel uit de angst om neer te storten, terwijl de kans daarop uitzonderlijk klein is. Niet de statistische feiten, maar bijgeloof en emoties bepalen uw angst.

• Schrijf de voordelen van uw angst op. U krijgt meer inzicht in uw angstgedrag door een lijstje te maken van alle voor- en nadelen. Hoe prettig ziet uw leven eruit als u van uw angst bent verlost? Wat zijn de nadelen van de verandering? Hoe passen gezins- en familieleden zich nu aan uw angsten aan? Wat zal daarin veranderen als u uw angst hebt overwonnen?

SELF IMPROVEMENT | UNITEDNEWS