DRINK GEEN WATER MET IJSBLOKJES EN ERGER JE NIET

Het is behoorlijk heet de afgelopen dagen. Hier en daar is er wat lichte neerslag te merken, maar die wordt direct weer opgevolgd door een enorme hitte.

Met de vakantie achter de rug zal het vooral voor studenten geen automatische zaak meer zijn om in te pakken en naar een badplaats ergens buiten de stad te vluchten. Ook voor de rest van ons kan de hitte, niet alleen voor irritatie zorgen, maar ook zeer gevaarlijk zijn. De kans op uitdroging is heel groot. Ook warmte-oedeem, warmtekrampen, uitputting, hitteslag of zelfs hitteberoerte hangen letterlijk in de lucht. Extreme hitte is dus een gevaar voor de gezondheid en een hitteberoerte kan zelfs de dood tot gevolg hebben. Hier zijn enkele tips om zo min mogelijk last te hebben van de hitte:

• Drink geen water met ijsblokjes. Dit werkt averechts. Je lichaamstemperatuur daalt tijdelijk, omdat de kou door de thermostaat wordt opgenomen in je hersenstam. De thermostaat zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur weer gaat stijgen met het gevolg dat je het extra warm krijgt. Door het drinken van lauwwarme thee gebeurt het tegenovergestelde. De hitte van thee zorgt voor een tijdelijke verhoging van het lichaamstemperatuur. Het lichaam reageert daar snel op door de thermostaat lager te zetten.

• Trek witte kleding aan. Wit stoot hitte af en donkere kleuren nemen juist hitte op.

• De truc is om kalm te blijven en de hitte te accepteren. Door je te ergeren geef jij jouw lichaam onbewust extra werk. Je werkt dus zelf een stresssituatie in de hand. Blijft rustig en windt je niet op. Dat houdt jouw lichaamstemperatuur stabiel.

• Eet verschillende fruitsoorten die het vocht- en zouttekort aanvullen. Watermeloen is niet alleen lekker, maar ook effectief om de verbranding van vocht in het lichaam te compenseren.

• Gooi het huis overdag niet open. Doe dit pas in de avond wanneer het koeler is geworden.

• Zet een koud washandje om je hals. Dit werkt erg verfrissend.

• Neem regelmatig een lauwwarme douche of bad. Dit heeft hetzelfde effect als een kopje thee.

• Gebruik matig huidoliën en make-up. Deze hebben de neiging het lichaam te isoleren en houden warmte vast. Bepaalde cosmeticaproducten kunnen een allergische reactie in de zon veroorzaken. Daarin heb je zeker geen zin

UNITEDNEWS