KRACHTTRAINING IS HET GEHEIM OM OUD TE WORDEN

Train die spieren en blijf mentaal en fysiek gezond

Een nieuw onderzoek afkomstig van The Journal of the American Geriatrics Society, bevestigde wat we al wisten en meer op het gebied van sport en ouderdom. Wanneer je op latere leeftijd zowel mentaal als fysiek fit wilt zijn, doe je er goed aan om NU naar de sportschool te gaan. Oké, straks mag ook. Eerst kijken wat de wetenschap er achter is.

Hoe ouder je wordt, des te meer jouw spieren zullen krimpen. Ook het brein zal deze dans niet ontspringen, er ontstaan namelijk kleine gaatjes, zogeheten ‘Laesie’. Dit is heel normaal, zelfs al op middelbare leeftijd. Wanneer men nog ouder wordt, zullen er echter steeds meer op het toneel verschijnen en dit is wanneer men last begint te krijgen van cognitieve problemen.

Krachttraining is cruciaal voor jouw fysieke en mentale gesteldheid op latere leeftijd.

Gaatjes in je hersenen, klinkt heftig, niet? In de praktijk is het minder extreem dan het klinkt, maar de gevolgen zijn absoluut te merken. Om dit tegen te gaan, is sport een zeer effectief middel, aldus wetenschappers.

Door te blijven bewegen in de vorm van bijvoorbeeld wandelen of fietsen, kun je het volume van je hersenen doen toenemen, alleen heeft dit geen effect die eerdergenoemde laesie. Om dit deel aan te pakken zul je iets zwaarder aan de bak moeten met krachttraining. Door twee keer in de week te trainen, kregen de onderzoekers het voor elkaar om de witte materie van de hersenen af te laten nemen waarmee de hersengezondheid juist weer toenam. Dit is cruciaal voor jouw mentale gesteldheid op latere leeftijd.

Dus door nu te sporten, pluk je daar later de vruchten van. Jouw fysieke en mentale conditie zullen aanzienlijk beter zijn, waardoor jij je aanzienlijk beter zult voelen. Ook zul je hierdoor meer potjes armworstelen kunnen winnen in het bejaardentehuis, hetgeen jou de oude baas van de groep zal maken. Voordelen alom.

www.atherosclerosis-journal.com