NIET ALLEEN COMPLEMENTAIR; TAI CHI HELPT OOK OP ZICHZELF TEGEN DEPRESSIE
Tai Chi, de ‘slow-motion’ Chinese bewegingsoefeningen, worden vaak gebruikt als aanvulling op medicatie voor de behandeling van depressie. Maar een nieuwe studie heeft ontdekt dat tai chi het probleem ook zonder medicijnen drastisch kan verbeteren.
Het tweemaal per week praktiseren van tai chi-oefeningen gedurende 12 weken kan de symptomen van zelfs ernstige depressie significant verminderen, concluderen onderzoekers van het Massachusetts General Hospital. Zij lieten deskundigen op het gebied van tai chi de bewegingen en ademtechniek leren aan 25 mensen die met ernstige tot matige depressie waren gediagnosticeerd en die geen antidepressiva slikten. Een andere groep van 25 patiënten werd op een ‘wachtlijst’ geplaatst om te kunnen dienen als maatstaf voor de verbeteringen in de oefengroep.
Aan het eind van de 12 weken meldde de tai chi-groep ‘significante verbeteringen’ in hun depressie en angst in vergelijking met degenen die de oefeningen niet hadden gebruikt.